Die Kraft der Atmung – Energie, Länge und Weite!

Atmest du gerade bewusst oder einfach so vor dich hin? Oft schenken wir unserem Atem kaum Beachtung – dabei hat er eine unglaubliche Kraft. Er gibt uns Energie, beruhigt unser Nervensystem und verbindet uns mit unserem Körper. Die Atmung ist mehr als nur ein physischer Vorgang – sie beeinflusst, wie wir uns fühlen, bewegen und wahrnehmen.

In der Bewegung, sei es im Pilates oder im Yoga, kann sie noch mehr: Sie schafft Weite, Länge, Kraft und Entspannung – genau in dem Moment, wo wir sie brauchen.

Atmung im Pilates – Länge & Kraft durch bewusste Kontrolle

Joseph Pilates hat die Atmung als essenziellen Bestandteil seiner Methode gesehen. Sie ist nicht einfach ein Begleiter, sondern der Motor, der jede Bewegung antreibt.

➡ Die Einatmung hebt und verlängert den Körper.

➡ Die Ausatmung bringt Kontrolle und Stabilität.

Durch gezielte Atemführung erreichst du eine tiefere Aktivierung deiner Muskulatur – besonders in der Körpermitte. Die bewusste Ausatmung hilft dir, Spannung dort loszulassen, wo du sie nicht brauchst, und Stärke genau da aufzubauen, wo sie wichtig ist.

Vielleicht hast du es schon einmal gespürt: Wenn du im Pilates eine Bewegung mit einer kraftvollen Ausatmung begleitest, wird sie plötzlich leichter und kontrollierter. Dein Atem gibt dir die Kraft, dein Körper nimmt sie auf.

Atmung im Yoga – Weite & Herzöffnung durch fließende Bewegung

Im Yoga ist die Atmung ein Schlüssel zur inneren und äußeren Weite. Sie verbindet Körper und Geist, schafft Raum in den Asanas und bringt den Energiefluss in Bewegung.

➡ Die Einatmung öffnet den Brustkorb, hebt das Herz, lässt dich wachsen.

➡ Die Ausatmung vertieft die Haltung, entspannt den Körper, löst Blockaden.

Gerade in herzöffnenden Haltungen spürst du diese Verbindung intensiv: Wenn du die Schultern weit werden lässt, den Brustkorb öffnest und mit der Einatmung in den Raum hineinwächst. Atmung bedeutet Freiheit – nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf.

Ein Herz für deine Atmung

Vielleicht magst du es diese Woche einmal ausprobieren: Halte inne, lege eine Hand auf dein Herz und atme tief ein und aus. Spüre, wie sich dein Brustkorb hebt und senkt, wie dein Atem deinen gesamten Körper bewegt.

Unsere Atmung begleitet uns ein Leben lang – meist unbemerkt. Doch wenn wir ihr Aufmerksamkeit schenken, verändert sie alles. Sie gibt uns Kraft, Fokus, Ruhe und Energie – genau dann, wenn wir es brauchen.

Vielleicht ist genau das ein guter Gedanke für den kommenden Frühling: Mehr Raum, mehr Weite, mehr Atem.

💙 Atme bewusst. Öffne dein Herz. Spüre die Energie.

Joseph Pilates: „Before you inhale, exhale completely.“

Übrigens, das ist auch der Wochenfokus in unseren Stunden! Komm vorbei, ich freue mich auf Dich!

Herzlich

Deine Andrea