Faszien Fitness 1 – Rückenlinie
Willkommen zum Kurs: Faszien Fitness – Die Rückenlinie
Heute konzentrieren wir uns bei unseren Übungen auf den rückwärtigen Teil unseres Körpers.Mit Pilates- und Yogaübungen stärken wir die Körpervorderseite und dehnen die Körperrückseite.
Mit einem Faszienball und einer Faszienrolle massieren wir unser Bindegewebe/ unsere Faszien auf der Rückenlinie: diese zieht sich von den Fußsohlen, über die Waden und Oberschenkel, dem Gesäß, dem Rücken und Nacken, über das Hinterhaupt und endet an den Augenbrauen.
Wir starten mit einem Beweglichkeitstest, der uns Aufschluss gibt, wie flexibel unsere Körperrückseite ist. Nach dem Ausrollen der Fußsohlen gibt es bereits den ersten Aha-Effekt. Sei gespannt und lass dich überraschen!
Was du brauchst: eine Matte, evtl. Yogablöcke (alternativ ein paar dicke Bücher),
eine Faszienrolle, ein Faszienball (alternativ ein fester Tennisball).
Faszienrolle/-bälle gibt es im Internet zu bestellen.
Level: 1-2
Dauer: 45 Minuten