Tag 9 – Beine und Po

Willkommen zu Tag 9!  

Heute habe ich ein neues und intensives Barre Workout für dich!
Das heißt, der Fokus liegt vor allem auf deinen Beinen und deinem Po.
Natürlich gibt es auch wieder Übungen für einen schönen, flachen Bauch.
Achte auf eine saubere Ausführung und passe dein Level den Übungen an!

Nach einem Warmup am Stuhl/Ballettstange kräftigst du mit abwechslungsreichen Übungen deine Beine vorne, hinten, innen wie außen und deinen Po. Stützhaltungen fordern deine Bauch-/ Rumpfmuskulatur heraus.

Was du brauchst: eine Matte, einen Stuhl oder eine Ballettstange
Level: 1/2
Dauer ca. 30 Minuten

Tipp:
Achte darauf deine Beine im Kniegelenk nicht zu überstrecken. Aktiviere deinen Quadrizeps und ziehe die Kniescheiben in Richtung Hüfte hoch.

Outfit: Hose und Bra von Varley