Willkommen zu den

Pilates Kursen

Auf dieser Seite findest du die aktuellen Online-Video-Kurse für Pilates.

Pilates – Lower Body

Stärke deinen Unterkörper.

30 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:

Nach einem Warmup freut sich dein Körper auf abwechslungsreiche Übungen im Stehen und auf der Matte. Innen- und Außenschenkel, Vorder- und Rückseite der Beine werden trainiert, Übungen für den Bauch und. den Oberkörper ergänzen und vervollständigen das Training.

Level: 1/2
Was du brauchst: eine Matte, einen Ball

Tipp: Der Ball hilft dir die entsprechenden Muskeln besser zu finden und anzuspannen, setze ihn gezielt ein.

Pilates – Full Body Workout

Stärke deinen ganzen Körper
30 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
Du beginnst mit Übungen im. Stehen, die deine Balance, Koordination, Konzentration und Kraft herausfordern. Die Hanteln begleiten dich auch bei den Matenübungen. Ein kurzes Stretching rundet diese tolle Stunde ab.

Level: 1/2
Was du brauchst: eine Matte, Hanteln (0,5 – 1 kg) oder gefüllte Plastikwasserflaschen
Tipp: Halte deine Schulterblätter flach am Rücken und lasse sie in Richtung Becken fließen. Falls dir die Hanteln zu schwer sind, übe ohne.

Pilates – Upper Body

Stärke deinen Oberkörper.

30 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
Nach einem kurzen Warmup trainierst du mit Hanteln im Stehen deine Arme, Schultern und Rücken. Im Anschluß geht es weiter auf der Matte, wo du deinen Oberkörper gegen die Schwerkraft kräftigst.
Den Abschluss bilden Übungen für einen flachen und trainierten Bauch.

Level: 1/2
Was du brauchst: eine Matte, Hanteln (0,5 bis 1 kg) oder gefüllte Plastikwasserflaschen

Tipp: Achte darauf, dass du deine Schulterblätter entspannt tief hältst. Falls du keine Gewichte benutzen möchtest, kannst du auch ohne üben.

Pilates Mix

Mix aus 
Pilates, Yoga, Functional- und Ausdauertraining

30 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
Du startest mit einem WarmUp, um Dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen.
Übungen, die ihre Basis im Pilates und Yoga haben, kräftigen, straffen und dehnen im zweiten Teil der Stunde den ganzen Körper, fordern Deine Koordination und Balance heraus.
Level: 1/2
Was du brauchst: eine Matte
Tipp: Trainiere so, dass dich die Übungen fordern, aber nicht überfordern. Mache eine kurze Pause, wenn nötig und steige dann wieder in die Übung ein.

Total Body Pilates

Diese Stunde ist ein „Rundumpaket“ für den ganzen Körper.

35 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
Pilates, Yoga, Funktional- und Aus-dauertraining finden sich in dieser abwechslungsreichen Stunde. Du startest mit einem WarmUp, das dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringt. Der anschließender Kraftteil für Beine und Po bringt dich ordentlich ins Schwitzen, dem dann ein Workout für Arme und Rücken folgt.
Den Abschluss bilden Übungen für einen straffen und flachen Bauch!
Level: 1/2
Was du brauchst: eine Matte und Hanteln (ca. 1kg) oder gefüllte Plastikwasserflaschen


Classical Pilates 2

Abs, Mobilisation, Coordination,
Flow
45 Min – Class
Sigi Pijahn

Beschreibung:
Diese Stunde ist ein klassisches Pilates – Mattentraining mit eigener Variationen. Du trainierst intensiv deine Rumpf-muskulatur. Der Fokus liegt besonders auf deinen Bauchmuskeln.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte

Pilates Fusion Flow

Strength, Mobilisation, Balance, Coordination, Functional
60 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
Diese Stunde ist ein funktionelles motiviertes und intensives Training. Element aus Pilates, Functional Training und Stretch Übungen runden dieses Training ab.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte

Pilates Fusion

Cardio, Strength, Mobilisation, Balance, Coordination, Functional, Stretching
55 Min – Class
Alexa Lohneis

Beschreibung:
In dieser Stunde erwartet dich zunächst ein Cardiotraining, das deinen Kreislauf in Schwung bringt.
Anschließend stärkst und straffst du vor allem Beine, Bauch und Po.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte

PIYO Balance

Stretching, Strength, Balance, Pilates & Yoga
55 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
Es erwartet dich eine Mischung aus Pilates und Yoga. Dieses geniale Duo lässt deinen Körper stärker und gedehnter werden. Genieße einen harmonischen Workout-Flow.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte

Pilates mit dem Handtuch

Strength, Mobilisation, Balance, Coordination, Functional
40 Min – Class
Alexa Lohneis

Beschreibung:
Schnapp dir dein Handtuch und los geht’s! In diesem 40 minütigen Workout trainierst du mit dem Handtuch den ganzen Körper und sorgst somit für eine verbesserte Haltung.
Level: 1
Was du brauchst: Matte, Handtuch

Pilates-Rücken-Fit

Strength, Mobilisation, Coordination, Functional
45 Min – Class
Alexa Lohneis

Beschreibung:
In diesem Kurs trainierst du vor allem deine Rumpf Muskeln mit einer tollen Mischung aus Übungen im Stehen, Knien und Liegen. Danach fühlst du dich rundherum wohl.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte

PIYO Balance 2

Stretching, Strength, Balance, Pilates & Yoga
40 Min – Class
Andrea Zech

Beschreibung:
In dieser Stunde verbinden wir Yoga mit Pilates Übungen.
Genieße dieses harmonische Duo, dass dich körperlich und geistig ausbalanciert.
Level:  1/2
Was du brauchst: Matte

Pilates Fusion

Strength, Mobilisation, Balance, Coordination, Functional
50 Min – Class
Alexa Lohneis

https://player.vimeo.com/video/419860245

Beschreibung:
In dieser Stunde erwarten dich abwechslungsreiche Übungen mit den Kurzhanteln. Bei diesem intensiven Training definierst du deine Beine, deinen Po und deine Arme.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte, Kurzhanteln oder 0,5 bis 1 Kg Wasserflaschen

Classical Pilates 3

Flow, Strength, Abs,
Stretching
40 Min – Class
Andrea Zech

https://player.vimeo.com/video/417163561

Beschreibung:
In dieser Stunde trainierst du klassische Pilatesübungen, die zum Teil durch Modifikationen abgewandelt werden.
Genieße ein abwechslungsreichen Pilates-Flow.
Level: 1/2
Was du brauchst: Matte

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