Auf dieser Seite findest du die Online-Video-Kurse für den Reformer.
Kräftigung und Dehnung
40 Min – Class
Andrea Zech
Beschreibung: Dies ist die 1. Stunde von Andrea´s Reformer Serie “Creativ Reformer Flow”. Mit bildhaften Beschreibungen bekommst du mehr Verständnis, was du während der Übungen spüren sollst.
Wenn du mit dieser Stunde vertraut bist, mache weiter mit Teil 2.
Die Stunde ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern wollen. Dein Körper wird gedehnt und gestärkt.
Level 1
Was du brauchst:
Reformer/Box
Kräftigung und Dehnung
40 Min – Class
Andrea Zech
Beschreibung: In der 2. Stunde von Andrea´s Reformer Serie ” Creativ Reformer Flow” liegt der Fokus auf deinem Core und die Verbindungen zu deinem Core. Du erfährst neue Übungen und bereits bekannte, bei denen der Schwierigkeitsgrad erhöht wird.
Die Stunde ist geeignet für Anfänger, sowie Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern wollen. Du erfährst die perfekte Kombination aus Stärkung und Dehnung deines ganzen Körpers.
Level 1
Was du brauchst:
Reformer/Box/Hanteln (ca. 1kg)
Kräftigung und Dehnung
40 Min – Class
Andrea Zech
Beschreibung: Im 3.Teil der Serie “Creativ Reformer Flow” geht es um “Spinal Articulation” (die Wirbel nacheinander zu bewegen) und die Bewegung von den richtigen Muskeln auszuführen. Du erfährst Varianten von bereits bekannten Übungen, um mehr Verständnis für die nächste Stunde zu bekommen.
Die Stunde ist geeignet für Einsteiger und Anfänger, sowie Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern wollen. Dein ganzer Körper wird dabei gedehnt und gestärkt.
Level 1
Was du brauchst:
Reformer/Box/Stab/Rutschpad
Kräftigung und Dehnung
45 Min – Class
Andrea Zech
Beschreibung: Dies ist die 4. Stunde von Andrea´s Reformer Serie “Creativ Reformer Flow”. In dieser Stunde liegt der Fokus auf Kräftigung, Rhythmus, um deine Pilatespraxis zu vertiefen. Du übst neue kreative Varianten und herausfordernde Übungen.
Trainiere so oft, bis dir die Übungen gut gelingen. Dann steige in das nächste Level ein. Die Stunde ist für Mittelstufe sowie Fortgeschrittene.
Level 1-2
Was du brauchst:
Reformer/Box/Ball/Stab
Kräftigung und Dehnung
45 Min – Class
Andrea Zech
Beschreibung: Dies ist die 5. Stunde von Andrea´s Reformer Serie “Creativ Reformer Flow”. In dieser Stunde liegt der Fokus auf “Geschwindigkeit”. Das Ziel ist, auch mit etwas mehr Tempo die Übungen präzise durchzuführen. Auch hier erfährst du neue Varianten, um Dich in Deiner Praxis herauszufordern.
Trainiere so oft, bis dir die Übungen gut gelingen. Dann steige in das nächste Level ein. Die Stunde ist für Mittelstufe sowie Fortgeschrittene.
Level 2-3
Was du brauchst:
Reformer/Box/Stab
Kräftigung und Dehnung
45 Min – Class
Andrea Zech
Beschreibung: Dies ist die 6. und letzte Stunde von Andrea´s Reformer Serie “Creativ Reformer Flow”. Hier vereinst Du alles bereits gelernte und wirst erneut mit kreativen Varianten in Deiner Übungspraxis herausgefordert.
Die Stunde ist für Mittelstufe sowie Fortgeschrittene.
Tipp: Fange mit Deiner Praxis wieder bei Teil 1 an, um ein noch tieferes Verständnis für Pilates zu bekommen.
Level 2-3
Was du brauchst:
Reformer/Box/Stab
Adresse:
Harkirchner Str.1,
82319 Starnberg (Percha)
Telefon: 08151-368230
E-Mail: info@andrea-zech.de
